為更好地促進(jìn)護(hù)理人員心理健康，增強(qiáng)心理調(diào)節(jié)能力，提升職業(yè)幸福感，近日，遼寧省精神衛(wèi)生中心護(hù)理部組建的正念護(hù)理學(xué)組開展了第一次學(xué)習(xí)體驗(yàn)活動(dòng)。全院精神科、心理科護(hù)士長(zhǎng)及護(hù)士代表共計(jì)20余人參與。

本次活動(dòng)，由康復(fù)科心理治療師、心理咨詢師謝春梅指導(dǎo)，正念組組長(zhǎng)精四科護(hù)士丁博組織，共同為成員們帶來一場(chǎng)探索正念的“心靈之旅”。

活動(dòng)開始，謝春梅老師以淺顯易懂的方式介紹正念的內(nèi)涵，它是一種讓我們回歸當(dāng)下，提升內(nèi)在注意力的練習(xí)。通過觀察自己的呼吸、感覺和思想，更好地了解自己，并為身心健康注入新的活力。正念練習(xí)的三要素是“覺察” “當(dāng)下”和“不評(píng)判”。

在正念體驗(yàn)環(huán)節(jié)，隨著背景音樂和謝春梅老師輕柔的引導(dǎo)語，成員們閉上眼睛，沉浸式體驗(yàn)“正念葡萄干”練習(xí)。充分運(yùn)用自己的五種感官，專注感受品嘗葡萄干過程中的視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、味覺體驗(yàn)，有意識(shí)地讓自己覺察此時(shí)此刻正在發(fā)生的事情，不被想法和情緒帶走。帶著好奇、接納、開放、信任等態(tài)度，逐漸獲得內(nèi)心的平靜和放松。

活動(dòng)結(jié)束后，成員們對(duì)“正念”所帶來的積極影響非常認(rèn)可，并表示要堅(jiān)持參加“正念”訓(xùn)練，學(xué)會(huì)更好地關(guān)注自己的身體和心靈需求，有效緩解壓力、焦慮，助力高質(zhì)量地工作和生活。