當(dāng)家中老人突然對(duì)晨練失去興趣，原本開(kāi)朗的性格變得寡言少語(yǔ)，往日利落的生活節(jié)奏變得紊亂，這些細(xì)微變化可能是抑郁癥發(fā)出的信號(hào)。老年抑郁癥患者常以食欲減退、睡眠障礙等軀體癥狀“偽裝”，或用“老了不中用”的自責(zé)掩蓋內(nèi)心痛苦。數(shù)據(jù)顯示，每5位老人中就有1位正經(jīng)歷不同程度的抑郁情緒。

老年抑郁的大致原因

1.生理衰退的沉重打擊：慢性疾病纏身帶來(lái)的疼痛折磨，大腦神經(jīng)遞質(zhì)變化引發(fā)的情緒波動(dòng)，讓老年群體成為抑郁癥高發(fā)人群。

2.社交網(wǎng)絡(luò)的斷裂危機(jī)：退休后的角色轉(zhuǎn)變，老友離世帶來(lái)的孤獨(dú)感，如同蛛網(wǎng)般纏繞著老人，切斷了重要的情感支持紐帶。

3.家庭關(guān)系的微妙失衡：子女忙碌少陪伴，代際觀念沖突，讓老人在渴望關(guān)懷與不愿添麻煩的矛盾中逐漸封閉自我。

家庭照護(hù)的實(shí)用指南 

1.全天候情緒監(jiān)測(cè)

制作“情緒晴雨表”，每日記錄老人飲食、睡眠、情緒狀態(tài)。留意突然的行為改變，如反復(fù)提及生死話題、丟棄貴重物品等高危信號(hào)。建議每周至少安排2次深度交談，用“今天什么事讓您最開(kāi)心？”代替簡(jiǎn)單問(wèn)候，捕捉話語(yǔ)間隱藏的情緒線索。

2.低成本重建社交圈

協(xié)助老人線下找樂(lè)子，加入社區(qū)老年合唱團(tuán)、書(shū)法班等興趣團(tuán)體，每周至少參加1次活動(dòng)；線上連親情，教老人用微信視頻，定個(gè)“家庭云聚會(huì)”時(shí)間，讓異地子女能參與日?；?dòng)；建立鄰里互助網(wǎng)，留一張寫著家屬電話的卡片給可靠鄰居，委托鄰居每日敲門問(wèn)候。

3.打造療愈生活空間

將臥室布置成溫暖明亮的色調(diào)，放置老人喜愛(ài)的老照片、手工藝品；在規(guī)律的作息表中穿插曬太陽(yáng)、園藝勞作等舒緩活動(dòng)；嘗試“懷舊療法”，通過(guò)翻看老相冊(cè)、聽(tīng)經(jīng)典老歌，激活積極情緒記憶，用回憶喚醒笑容。

4.科學(xué)照護(hù)必知要點(diǎn)

謹(jǐn)遵醫(yī)囑監(jiān)督藥物服用，使用分藥盒配合手機(jī)定時(shí)提醒；陪同參加心理治療，用“我們一起試試這個(gè)方法”替代強(qiáng)制要求；當(dāng)出現(xiàn)自傷念頭時(shí)，立刻收走剪刀、安眠藥等危險(xiǎn)物品，24小時(shí)專人陪護(hù)，并聯(lián)系精神心理醫(yī)院及時(shí)救治。同時(shí)，照護(hù)者也需要通過(guò)定期心理疏導(dǎo)、家屬互助小組釋放壓力，避免陷入身心俱疲的困境。

老年抑郁癥不是衰老的必然，每一次及時(shí)發(fā)現(xiàn)，每一份用心陪伴，每一回專業(yè)干預(yù)，都可能成為打破黑暗的曙光。別讓“等等看”成為遺憾的開(kāi)始，你的行動(dòng)，就是他們重獲溫暖的希望。此刻就行動(dòng)起來(lái)，用愛(ài)驅(qū)散陰霾，讓遲暮之年重新綻放生命的光彩！

遼寧省精神衛(wèi)生中心/副主任護(hù)師/胡寶新