中秋與國慶相遇，八天小長假可以舒心解壓，真是美哉樂哉。好多人的心早已放飛，腳步也在籌劃的路上。怎樣合理安排假期，做平時沒有時間做的事，適度“撒歡”，以免出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”，心理專家給您一些思路。

回家看看親友：“每逢佳節(jié)倍思親”，中國人最講團圓和孝道。我們平時忙工作、忙學習、忙家務，往往忽視了與親人朋友之間的交流和聯(lián)絡。那么，趁假期可以回家看看老爸老媽，看看親戚朋友，聚一聚、聊一聊、樂一樂。減少彼此之間的擔心與牽掛，增進彼此之間的理解與支持，盡情享受親情友情的陪伴與幸福。

來場家庭出游：假期家人一起出游，是減壓放松的好辦法。但需要注意的是，如果出游遇到擁堵，容易引起人們焦慮、煩躁、易激惹等情緒，對放松身心不利。那么，建議您游玩景點不宜選擇過多，行程安排不要過于緊促，盡量避開人群擁擠的地方，為自己精心打造一次慢節(jié)奏的“減壓之旅”。同時，注意根據(jù)天氣狀況增減衣物，照護好自己和家人，避免感冒發(fā)燒。

適度健身健心：有的人不想假期出游，喜歡就近“瘋玩”，或者在家“躺平”刷手機、打游戲。建議您勞逸結合，適度運動。如果“躺平”時間過長，也會讓人頭暈腦脹，幸福感減低。不妨加進一些健身運動，如游泳、打球、爬山、散步等。因為運動能產(chǎn)生“快樂因子”，有效釋放身體里的壓力，讓身心得到完整的放松。

保持規(guī)律作息：有的人平日工作特別繁忙，假期選擇睡個昏天暗地，或者玩?zhèn)€徹夜不眠。因為黑白顛倒，生物鐘打亂，導致美好的假期過得很累，上學上班后不能及時“收心收神”。其實，假期生活不能安排得太松也不能安排得太緊，盡量保持規(guī)律作息。充足的夜間睡眠，對提高人的抗感染能力和自身免疫能力非常重要。成人每天睡眠時間最好不少于6.5小時，這樣更有利于身心健康。

心靈需要放假，身體需要減壓。美好的假期，讓我們適度地停留與休憩。而后，“滿血復活”地前行。