開學(xué)在即，有些孩子充滿期待，有些孩子出現(xiàn)緊張、焦慮、抵觸、情緒低落，甚至想逃避，實(shí)際上，這些都是開學(xué)前正常的心理表現(xiàn)。

家長(zhǎng)怎樣幫助孩子更快地適應(yīng)校園生活，可以嘗試從以下幾方面入手。

接納狀態(tài)，多理解

在假期里，大多數(shù)孩子往往 “晚上不想睡，早上不想起”，沉迷于刷手機(jī)、打游戲。臨近開學(xué)，有的孩子匆忙補(bǔ)作業(yè)，有的甚至根本不完成作業(yè)。

此時(shí)，家長(zhǎng)切不可說(shuō)出諸如 “你早干嘛去了！現(xiàn)在擔(dān)心作業(yè)完不成，活該！”“一天到晚，你除了玩手機(jī)，還會(huì)啥？跟廢物有什么區(qū)別？”“這書，你到底還讀不讀？不讀就不要去了！直接去打工……” 之類的話語(yǔ)。同時(shí)，也不能在看到孩子作業(yè)字跡不工整時(shí)就暴力撕掉；當(dāng)孩子對(duì)您的話語(yǔ)充耳不聞并頂嘴時(shí)就扇耳光；發(fā)現(xiàn)孩子沉迷手機(jī)就強(qiáng)行沒收甚至直接摔爛手機(jī)……

因?yàn)檫@類言行會(huì)讓孩子覺得自己遭受了攻擊和否定，未得到應(yīng)有的尊重，從而對(duì)父母產(chǎn)生敵對(duì)心理。最終的結(jié)果很可能是您越期望孩子怎么做，孩子越反其道而行之，進(jìn)而引發(fā)激烈的親子沖突。所以，家長(zhǎng)需要接納孩子，減少責(zé)備，增多理解?？梢圆捎萌问綔贤ǚ椒ǎ合缺磉_(dá)對(duì)孩子想法、情緒、做法的理解,接著闡述自己的想法、情緒、做法,最后與孩子共同商討解決方案。并且，溝通時(shí)要留意語(yǔ)氣和態(tài)度。

積極暗示，助力蓄能

家長(zhǎng)應(yīng)引導(dǎo)孩子將 “我不得不上學(xué)” 的想法轉(zhuǎn)變?yōu)?“我選擇上學(xué)，是因?yàn)槲铱梢?hellip;…”。例如，“我可以和同學(xué)們一起學(xué)習(xí)、玩耍啦！”“我又可以學(xué)習(xí)到新的知識(shí)啦！”“我行，我會(huì)越來(lái)越進(jìn)步！” 這種積極的暗示能夠增強(qiáng)孩子的自信心，激發(fā)內(nèi)在的上學(xué)動(dòng)機(jī)。內(nèi)在動(dòng)機(jī)越強(qiáng)烈，家長(zhǎng)所期望的行為就越有可能達(dá)成。

當(dāng)孩子心情欠佳時(shí)，引導(dǎo)孩子想象成功的場(chǎng)景：閉上眼睛，想象自己在課堂上積極發(fā)言、在教室里繪制擅長(zhǎng)的板報(bào)、與同學(xué)愉快相處的畫面等。這樣的想象有助于孩子建立積極的心理預(yù)期。

調(diào)整作息，循序漸進(jìn)

在開學(xué)前一到兩周，逐漸引導(dǎo)孩子早睡早起，依照開學(xué)后的節(jié)奏調(diào)整生物鐘，以適應(yīng)開學(xué)后的作息變化；每天逐步減少孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間；營(yíng)造開學(xué)的儀式感，家長(zhǎng)可以和孩子一同購(gòu)置新書包、新文具等，增進(jìn)孩子對(duì)新學(xué)期的期待。同時(shí)，要善于發(fā)現(xiàn)孩子細(xì)微的進(jìn)步，并給予積極正向的鼓勵(lì)，比如：“今天你比昨天早醒了 2 個(gè)小時(shí)，還給我做了粥，我太幸福了，你是怎么做到的？” 家長(zhǎng)這種恰當(dāng)?shù)谋頁(yè)P(yáng)，會(huì)強(qiáng)化孩子后續(xù)做出類似的良好行為，這在心理學(xué)上被稱作正強(qiáng)化。

總之，家長(zhǎng)要理性看待孩子的狀態(tài)，既不要給孩子施加壓力，也無(wú)需提前焦慮，允許他們?cè)陂_學(xué)后經(jīng)歷一段 “緩沖期”，逐步適應(yīng)新學(xué)期的生活。

                                                                                  遼寧省精神衛(wèi)生中心/心理治療師/謝春梅